钾含量是香蕉的7倍！这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康义务教育，许多东说念主都没吃过
跟着社会的不停朝上，东说念主们关于健康养生越来越关怀，各式不起眼的养生食材，也冉冉引起东说念主们的可贵，成为东说念主们餐桌上的常客，今天就给公共共享一种食材——冰草。可能跟多东说念主都没吃过，以致连见都没见过，然则它的钾含量却高得惊东说念主，是香蕉的七倍之多，还具有抗炎、抗氧化、保护心血管健康等功效，是期间让它成为咱们餐桌上的常客，为咱们的身体添砖加瓦。
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提及冰草，这个名字简略听起来有些生疏，但它的养分价值却谢却小觑。尤其是钾含量十分丰富，它是东说念主体必需的矿物资之一，关于保管腹黑往时功能、休养血压起着至关迫切的作用。况且还富含多种自然的抗炎身分，能够有用松开身体的炎症反映，裁汰患要道炎、肠炎等炎症性疾病的风险。除此除外，还含有大都的抗氧化物资，能够中庸体内的解放基，减少氧化损害，保护细胞免受损害，对咱们的身体健康有着诸多益处。底下给公共共享一说念冰草的可口服法，一皆出手作念起来吧。
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【凉拌冰草】
准备食材：冰草200克、大蒜20克、糖2克、生抽1匙、熟芝麻5克、生抽、香油、糖、盐义务教育
管制冰草：准备极新的冰草，摘掉不极新的茎叶，用流动的净水，冲洗一下，洗掉表变得杂质和灰尘，再把冰草放入盆中，加入适量的盐和凉热水，轻轻搅动均匀，浸泡10分钟。加点盐浸泡不错起到杀菌去除农药残留的作用。
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清洗：时辰到然后轻轻清洗干净，冰菜含水量大，质料脆嫩，行为一定要柔和，控干水分备用。
管制配料：准备几瓣大蒜，扒去外表，拍扁，切成细沫放入碗中备用。
调料汁：再放大蒜末的碗中，把柄个东说念主口味加入糖，加入生抽，烤熟或炒熟的熟芝麻，用筷子或者勺子充分的搅动均匀。
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混杂食材：将沥干水分的冰菜放入一个大少许的碗中，浅薄搅动，倒入调好的料汁，淋上一勺芝麻油，使食材加多香味，然后用筷子或者带上一次性手套，充分的合手拌均匀，冰菜十分脆嫩，行为少许要柔和。
完成：合手拌至冰菜和调料充分和会，不错尝一下咸淡，把柄个东说念主口味适量添加，就不错装盘享用了。
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养分价值
丰富的矿物资：冰草中含有丰富的矿物资，如钾、钙、镁等。其中，钾的含量尤其特出，是香蕉的 7 倍之多。钾关于保管腹黑和肌肉的往时功能至关迫切，还能匡助休养血压，陈腐心血管疾病。
丰富的维生素：如维生素 C、维生素 B 等，对身体的吐旧容新和免疫系统都起着迫切作用。
抗氧化物资：冰草中含有多种抗氧化物资，如类黄酮、花青素等。这些抗氧化物资能够排除体内解放基，松开氧化应激对身体的损害，从而陈腐慢性疾病的发生，如癌症、心血管疾病等。
膳食纤维：冰草中的膳食纤维含量较高义务教育，有助于促进肠说念蠕动，陈腐便秘，还能裁汰胆固醇水平，减少腹黑病和糖尿病的风险。此外，膳食纤维还能加多饱腹感，有助于遏抑体重。
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